阳光正好，微风不燥，我校第36届校运会刚刚落下帷幕。赛场上那些挥汗如雨、奋力冲刺的瞬间，是不是让你热血沸腾？

你知道吗——运动不仅能让你拿奖牌，还能给你的心灵做个“SPA”！

1、运动可以抗emo？

当你跑步时，是不是感觉烦恼像被风吹散了？当你打球时，压力是不是悄悄溜走了？这不是幻觉！运动时，你的身体会发生神奇的变化，专治emo，效果堪比心理咨询师。

当你完成一次酣畅淋漓的运动后，身体会启动三重“快乐机制”：

l 内啡肽系统：中等强度运动15分钟后，内啡肽水平提升300%，它可是重要的“快乐制造者”。

l BDNF（脑源性神经营养因子）：被称为“大脑肥料”，30分钟有氧运动可使海马体BDNF增加2-3倍，这是改善记忆力的关键！

l 皮质醇调节：规律运动者应激激素水平比久坐人群低26%，而它主管着压力的调节。

哈佛大学的研究发现，每周运动3次的大学生，抑郁情绪减少47%——这效果可比刷短视频缓解焦虑靠谱多了！

所以，下次心情down到谷底时，别只会躺平刷手机，去操场跑两圈，友情提示：跑完记得拉伸哦！

2. 运动会=大型团建现场？队友才是隐藏Buff！

你以为运动只是个人的享受？那可就大错特错了，接力赛的默契信任、拔河比赛的集体呐喊、篮球比赛的合作与助攻、羽毛球比赛的pk与较量……这些与朋友共同挥洒汗水的经历，会让你收获更加深刻的友谊！

科学研究表明，归属感和集体荣誉感能极大提升幸福感。所以，除了个人运动，我们也可以拉室友、同学一起组队，运动社交两不误！

3. 运动会结束了，但运动不能停！

虽然校运会只有短短几天，但运动带来的快乐和健康可是长期VIP会员！别让你的跑鞋在角落吃灰，也别让瑜伽垫变成“堆衣服专用架”。

接下来，你可以这么做：

✅ 晨跑：唤醒一整天的能量

✅ 跳绳：释放压力

✅ 球类运动：约上朋友，边运动边唠嗑，快乐翻倍！

……

可以是一切你喜欢运动项目，总之，让我们动起来，快乐会传染！

生活很忙，学业很重，请不要忘记——运动是性价比最高的“心理疗愈”。无论是5分钟的拉伸，还是1小时的暴汗，都能让你的心灵恢复能量！所以，从今天开始，立个flag：运动会后，坚持运动，让你的多巴胺持续燃烧！

转发给那个总喊“没动力”的室友，一起快乐运动吧！

本期作者：白思琦，历史文化与旅游学院23级旅游管理专业学生，朋辈互助联盟宣传部成员、学院宣传部负责人、班级心理委员。本人性格活泼开朗，富有亲和力，善与同学交往。工作中，始终秉持认真负责的态度，以个人之力营造积极健康的班级心理健康氛围。