对于考研的同学来说，想必每个与朝阳同起、伴月而归的日子仍历历在目。初试的成绩已出来，所得结果有喜有忧，但前路未尽，皆须向前。对于即将迎来复试的同学，如何缓解压力、调节心态至关重要。

如何缓解压力

01

信心是最好的防御

 大部分同学复试的压力来自对未来的不确定，对未来不确定是因为对自身信心不足，而信心不足又多是源于自身实力不足。实力不足如何弥补?自然是尽最大努力做准备，从每天的查漏补缺获得进步，不断的补足信心。

02

设定合理的目标

在初试成绩和国家线公布后，高于学校分数线的同学要保持心态，沉稳地继续努力；低于学校分数线的同学需要冷静下来，查询其余学校的分数线，及时转换目标进行调剂，不因失利而自乱心神，不为已成定局的事情而停滞脚步。

03

甩掉思想包袱

  对于外界不好的呼声和周围人过度的期待要选择性忽略，考研是一个人的战斗，在独自承担这份艰难时，考研者便是自己的主人，有权力去对自己的作为和想法进行装潢，摒除外界对自己不好的声音。

如何调节心态

01

端正认识

人们的感知对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,还必须做好积极的心理建设。纠正各种备考途中过多、不切实际的想法，客观、理性地分析自己的情况，并对其进行适当的定位。放平心态去迎接，效果会更好。

02

注意作息和饮食

在备考时，必须保证睡眠时间，以便在第二天备考和应试当天保持大脑清醒灵活，并充分发挥其作用。以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以平复心情，稳定情绪。

03

保持适当的动机

复试准备过程中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。正确的做法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

当前的复试备考尽管辛苦，但其中的苦闷只是暂时的，一切结束后收获多少幸福取决你的付出，那时候再回想现在这一刻的辛苦，一定会庆幸曾经没有辜负光阴。相信自己的努力，奔向坚定目标的你如此耀眼。

长路漫漫必见曙光

加油，考研人

加油，未来的硕士研究生

作者：杨淑浈，2021级应用心理学，大学生心理中心学生助理