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看到“我”的需要
我们每天都为各种各样的事情而奔波劳累，总是对自己说：“为了（我）以后有更好的生活”。为了这尚未到来的、尚未成为现实的“我”，我们遗漏了当下的自己。当下自己的种种需要不会因为被忽略就乖乖消失，而是悄悄躲起来，在你脆弱的时候一股脑破门而入。如何规避这种自我攻击？首先要看到“我”的需要。
01 正视自己的生理需要
渴了就要喝水，饿了就要吃饭，困了就要睡觉，这是人尽皆知的“大废话”，可是真的是废话吗？回想平时有没有重视身体的感觉？渴了，懒得接水；饿了，想要减肥；困了，任务还没完成。你的身体正在遭受来自你自己的冷暴力！不要吝啬你对身体信号的回应，因为它会用更加饱满的状态守护你的前行。
02 正视自己的心理需要
我们每天都会冒出各种各样的情绪泡泡，这是再正常不过的事了。而这些情绪其实都指向一个亟待满足的需要，它推动着我们做些什么来恢复心理上的平衡。不过对于刚刚离开家庭而开始直面各类人际关系的大学生来说，坦露情绪会被认为是人际关系的威胁，因此大家好像常常违心地把情绪掩藏起来。当我们因故否决了情绪的表达，情绪背后的心理需要也自然被无视了，这未被满足的需要一定会在某个时刻爆发，最终反噬自身。对情绪的关注和回应，对背后心理需要的关怀，依然是规避糟糕局面的好方法。为自己创造一些可以包容真正的你的环境，一个安全、开放、放松的个人空间。当然，更重要的是建立一些能够理解你的、稳定的人际关系。让这些温柔的关系时刻提醒你，你的心理需要绝不是不可见人的，而是值得被看见，值得被满足的。
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看到“我”的力量
人类世界是无数个自由意志的产物，人只要拥有一丝自己的想法，那么他一定会在他能够掌控的范围使用可调动的物质资源影响着事情发展的方向。当然，基于能力的大小，并不是每件事我们都有能力将它塑造成我们想要的样子。因此，对自己问这样几个问题：
01 我目前已然掌握什么
全面评估我们已经掌握的能力、资源，是行动的第一步。通过对当前自己处境、能力的评估，我们才能制定理性可行的行动计划，而建立在此基础上的行动指南也拥有更大的实现可能。但拥有稳定的“自知之明”并不是一件简单的事情，挫败的经历、外界的声音会让我们难以做出公允的自我评价。直面自己的内心，接受当下的现实是接近答案的法宝。
02 我目前难以掌握什么
与评估自己已经掌握的相对应的是审视自己当前难以掌握的，后者标注了我们的行动边界，它并不仅仅提示了当前的困境，我们更要看到其中蕴含的巨大可能性。清楚已经掌握的是获得确定感，而明了目前并不具备的是增加不确定性，不确定性是发展的前提，生命力的保障。
03 我可以试着发展些什么
最后，上述综合的自我评估可以经由行动反馈到自身，指向进一步自我完善。至此，形成一个动态的正向循环，自我评估——制定行动——行动中发展——行动后再次评估。善待自己，爱护自己，不意味着要用多么高昂的金钱为自己消费。看见自己，既是善待自己的开始，也是善待自己最终的状态——当你真正看见真实自己的一瞬，心中的不安、焦虑、愤怒……都将得到你公正的处置。
作者：江理文，2022级应用心理学专业，大学生心理中心学生助理
