正月十五这天，我去给外甥送灯笼，到了地铁站，看着眼前的人墙，我尝试着向车门靠近，纹丝未动，于是下楼坐上了一辆小三轮。在艰难挪动五百米之后，看着一脸悔不当初的师傅和朝圣般涌动的行人，我决定步行。人流不断汇集，高处、低处、桥上、路边都是人。骤然一阵光亮，所有人像被定住了，抬头看去，灿烂的烟花正在绽开。

看着头顶绚烂的烟花，我感慨万千，它不仅彰显着中国春节传统的回归，也意味着过去三年疫情生活阶段性的结束。但三年的疫情生活绝对不会如此简单的翻篇，尽管疫情管控逐步放开已经过去了几个月，但看着眼前的人群，我仍然会感到恍惚。确定性的回归并不是一蹴而就的事情，三年前，我们经历了确定性的生活被搅乱的时刻，从个体到国家，我们付出了极大的努力适应这个过程，在经历长达三年与病毒的斗争之后，关于病毒以及由此导致的对原有生活的改写已成为我们新的认知和行为图式的一部分，曾经的不确定性成为了确定性，而为了回到最初的确定性，我们还需要从心理层面重建那个更真实的生活。

对于大学生来说，即将到来的新学期，大概率是一个拥有更多可能性的大学生活，再加上经历了这个特殊的春节对压抑情绪的释放，新学期的“假期综合征”或许会比以往来的更严重一些。如何在新的学期重新让自己的生活学习走上正轨，获得对生活的掌控力，本文从以下几个方面给大家提供了一些建议。

01

接纳自己的迷茫和焦虑

离家、返校、对新的疫情形式的适应，这些都不免会导致焦虑情绪。这是正常的情绪反应，一般情况下，过一段时间就会适应并恢复。

02

规划自己的时间

通常，焦虑都指向未发生的事情。未来的不确定性引发迷茫，但很多时候目标反而会加剧焦虑，所以除了目标我们还要有可行的计划，通过量化安排，循序渐进。

03

新的学期从调整作息开始

很多人在假期三餐变两餐，起床太阳就下山，生物钟基本紊乱。在开学之前，我们可以用几天时间让自己的作息逐渐规律，尽量把事情在白天做完，晚上睡觉之前最好洗个热水澡，定好闹钟，放下手机，听着舒缓的音乐入睡。

04

让身体先动起来

适当的运动对于提升生活掌控感，增加确定性有很好的效果。我们可以约上小伙伴，去跑步、打球，通过发汗，一方面让自己假期吃多动少的身体恢复活力，一方面通过身体的直接反馈，增强生活信心

05

及时寻求心理帮助

当同学们遭遇不良情绪的困扰，自我调节以及向亲近的人倾诉都无法有效改善的时候，请及时寻求心理帮助。我校大学生心理健康中心的三十位专兼职心理咨询师将为你的心理健康保驾护航，我们也会对咨询内容严格保密。中心还配备有身心放松室、宣泄室、沙盘室等特色功能室，也欢迎各位同学预约参观体验。

新的学期，从“心”出发，希望各位同学用乐观的心态和切实的行动，主动适应新学期，奋力迎接新挑战。