秋意渐浓，带着些许欣喜和不安、几分期待和忐忑、点滴离愁和憧憬，背起行囊，挥别故乡和亲友，伴随着车窗外飞速退行的景物，在我们面前铺展开的是即将到来的大学生涯。

      人生所有重要的经历带给我们的不光是机遇和成长，还有困难和风险，又因为大学生活毋庸置疑地对个体是如此的重要，站在这个起点的我们，一方面面对的是充满你侬我侬的林荫道、笑声琅琅的宿舍楼、自由且充实的课堂。另一方面，孤独、焦虑、自我怀疑、人际关系紧张、爱情的苦恼也随时会在这些地方上演。

新起点，心挑战

      长久以来我们对健康的定义只局限在身体层面。能吃能睡，能跑能跳，不疼不痒，这是传统认为的健康。世界卫生组织认为“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”人类甫一拥有智慧，就需要为看到自己的后脑勺（自我反思）付出额外的努力。等到文明向前推进，精神世界又被托管给了种种不可知的神秘力量，所以直到近代，精神病人还被视为邪祟附身，中外莫不如是。

      如今虽然心理领域已被纳入科学范畴，但是很多人仍然不会将身--心健康等而视之，甚至对心理疾患表现出格外的讳疾忌医。其实这正是心理之重要性的反证，因为精神的崩坏相比身体的腐朽更直接地威胁到一个人的存在。而我们要做的就是运用人类文明的成果，学会用“镜子”去跨越看不到后脑勺的困境，用理性超越迷信和伪科学。心理学发展到今日，已经给我们提供了足够多的科学理论和工具。我们要做的就是知道这个“镜子”的存在，并且知道去利用它。回到关于心理健康的定义，其所包含的三个要素并不是独立并行的，尤其是社会适应。关于躯体疾病如何阻碍个体的社会适应，只需要常识似乎就可以明白，医生也不会以此作为诊断标准。但是心理健康重要的衡量标准之一就是社会适应情况，而步入大学是我们全面社会化的开始。从心理健康的角度看，之所以专门写这样一封信，是因为你们需要用这面“镜子”，帮助自己应对来自社会适应的考验（当然也是机遇）。当一些情绪影响了我们的学习和生活，而自我调节无效的时候，如同小感冒发展成重感冒，就需要寻求专业帮助。

自知者明：什么是心理测评？

      没人会否认最了解一个人的就是他自己，但是上文已经说过，人是直接看不到自己后脑勺的。而我们可以将心理测评想象成一面看到自己后脑勺的“镜子”。每一学年，学院都会对所有在校生进行心理测评，新生的心理测评尤为重要。我们会用专业的心理学问卷，通过线上的方式，对你们所有人的心理健康水平进行评估。如果大家因为上文的提到的原因对此有所抵触，可以将其想象成体检的一部分。并且我们会严格执行保密措施。从新生测评开始，每一位同学都将建立心理档案，我们会在大学期间，全程守护各位的心理健康。在此，向大家提出几点要求。

一、如实进行问卷填写。每个问卷背后都有科学的理论和算法支撑，不负责任的结果是不可预料的，我们既不想错失一个需要心理帮助的学生，也不想将一个不负责的学生误会成需要心理援助。我想你们也是一样的；

 二、请各位认真阅读指导语。遵守测评秩序和规范，因为是集体施测，你们不仅要为自己的每一个答案负责，也请维护好测评秩序，不要影响他人；

 三、严肃对待测评过程和结果。尊重他人隐私，保护自身隐私，做到不打探，不八卦，不传播。

助人自助：什么是心理咨询？

      当同学们遭遇不良情绪的困扰，自我调节以及向亲近的人倾诉都无法有效改善的时候，请及时寻求心理帮助。心理咨询不是看星座，不是唠家常，也不是灌鸡汤，是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。简单来说就是“助人自助”。专业训练和伦理规范让其区别于占星术和心灵鸡汤。为了让大家对在什么情况下应该求助有更直观的认知，我们总结了以下几种情况：

 一、迟迟不能适应环境的变化，甚或有抵触情绪，以及无助感；

 二、被抑郁、焦虑等消极情绪困扰超过两周，或伴有失眠、食欲不振、无生理基础的躯体疼痛；

 三、目标感丧失，无所适从，转向自我怀疑，对人生抱有否定、虚无的态度；

 四、无法与他人建立良好的人际关系，为此感到苦恼，对自己性格较多负面评价； 

 五、长时间感到孤独，却无人可以倾诉或者不敢向人倾诉。

       如果你在入学后有上述情况（不限于上述情况），请联系大学生心理健康教育与咨询中心（地址和联系方式请见文末），心理中心的三十位专兼职心理咨询师将为你的心理健康保驾护航，我们也会对咨询内容严格保密。中心还配备有身心放松室、宣泄室、沙盘室等特色功能室，也欢迎各位同学预约参观体验。

只有用“魔法”才能打败“魔法”

      这是个隐喻却也不是个隐喻，对于第一个说法，在千万年前人类先祖眼里，当下的人类文明的种种岂不就像“魔法”一样吗？而精神世界的神秘又让人类创造了诸多伪科学的虚妄的“魔法”。你们没有被霍格沃茨录取，但在这里，某种意义上教给你们的是不啻于“魔法”的东西--理性和知识。所以，更新我们对健康的观念；破除对精神领域的迷信；扔掉讳疾忌医的传统糟粕，用文明的“魔法”去打败虚妄的“魔法”。

      同学们，红日初升，其道大光；潜龙腾渊，鳞爪飞扬；前途似海，来日方长。宝鸡文理学院大学生心理健康教育与咨询中心将与你风雨兼程，陪伴你们学有所成。

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