斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 做过一项调查。

她跟踪 3 万美国成年人整整 8 年，分析这些人经受的各种生活压力和健康状况。研究结果一经发表，说 “颠覆认知” 都算轻了。

在调查刚开始时，Kelly 问了这 3 万人两个问题：

“在过去的一年里，你感受到了多大压力? ”

“你认为压力对健康有害吗?”

 8年后，Kelly 发现：那些认为压力对健康有害的人，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了 43%，严重影响身心健康。

相反，同样承受着极大压力、但不认为压力有害的人，死亡的风险非但没有升高，甚至比起那些压力更小的人，他们的死亡风险还要更低。

Kelly由此得出了这样的结论：真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害”的想法。

为了发掘这个现象背后的原因，哈佛心理教授马修·诺克决定：直接从生理角度监测，对压力持不同看法的人，在面临压力时，心脏和血管的功能是否有区别。

简单粗暴的研究方法，催生了简单粗暴的研究结果：无论你怎么看待压力，在压力面前，所人有都会心跳加快，但是，心血管的机能却大相径庭。

那些觉得压力对健康有害的人，一旦感受到压力，除了心跳加速，他们的心血管也会开始收缩。长此以往，心血管想不出点问题都难。而那些不把压力当成害人精的人在压力面前，尽管心跳也会加速，但他们的血管会保持松弛。也就是说，这颗砰砰跳的心脏，是以一种更健康的方式在活动，就和你感到振奋、开心、或是受到鼓舞时的心跳方式类似。

 “用积极的眼光看待压力” —— 说得轻巧，这一句漂亮话就够了吗？

 今后每当你感受到压力，试试Kelly教授的 “压力思维三步曲”： 

 1、承认压力的存在

也就是说当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。

观察自己面对压力时的生理和心理反应，以及自己所处的环境。记录下来，慢慢你就能总结出自己和压力的相处规律。

 2、欢迎压力

有压力，说明眼下你面对的事情和人，是你在意的，珍惜的，对你很有价值的。

这不仅很正常，还是好事啊！

研究表明，压力会促使我们人体分泌催产素，调动并增强我们的社交机能。同时我们加速跳动的心脏，也在往大脑和身体的各个角落输送养料和氧气。

压力肯定不是来害你的，明明是来帮你的。

 3、运用压力给你的能量

不要浪费时间去想，怎么才能缓解或消除压力，而是要思考：

造成压力的根本问题是什么？
怎样的努力才能直接作用于压力的导火索？

一步两步，两步三步；
一次两次，两次三次……
相信你会逐渐感受到压力的好处，更能培养出自己应对压力的策略。

 我们再看长远一点：这种思维的改变，是更多积极变化的催化剂。

往往我们会觉得：有些问题根深蒂固、难以改变，但这并不表示我们无能为力。

既然压力本身不可避免，那不妨把每次和压力的相遇，都当作收获了一个去利用压力的机会。

这些思维模式上的小改变，会激发一连串深入的变化，最终堆砌成我们的心理韧性。